O cardápio brasileiro reserva alternativa além de chocolate para quem quer levantar o astral por meio da alimentação
Segundo a nutricionista Flávia César Raduam ela encontrou 10 alimentos que, alem de darem uma levantada no astral, são nutritivos e alguns não contem calorias como chocolate.
Confira
Banana é rica em carboidrato e triptofano, que ajudam na formação da serotonina, hormônio da felicidade.
Espinafre é ácido fólico e vitamina B atuam no sistema nervoso, na formação da serotonina e no combate ao estresse. Folhas verdes têm clorofila que desintoxicam o corpo.
Gema do ovo é rica em colina, fundamental para formação e manutenção da memória. Melhora a cognição, a coordenação motora e a sensação de bem-estar.
Pimenta é rica em capsaicina, que aumenta os níveis de endorfina, substância associada ao prazer e bem-estar. A pimenta-de-cheiro, a vermelha e a malagueta são as melhores.
Alface tem efeito calmante, devido à lactucina presente no talo da planta. O miolo é rico em lítio, que age diretamente no controle da ansiedade e da depressão.
Leite também é fonte de tripotofano, fundamental na formação da serotonina, ligada ao bem-estar.
Laranja possui vitamina C é boa para o humor. Previne danos ás células nervosas e neurônios e acalma.
Aveia é um cereal rico em triptofano e aminoácido, bons condutores da liberação da serotonina.
Castanha é fonte de gordura saudável, proteína e sal mineral. Importantes na ação antioxidante e no combate ao estresse. Ricas em triptofano, auxiliador do bom-humor.
Arroz integral é rico em vitamina B1, importante para o sistema nervoso. A vitamina fica preservada na camada externa do arroz, que é removida para fazer o arroz branco.
