1- Com a mão direita, massageie o lado esquerdo do pescoço, o ombro e a parte de cima do braço. Repita do lado direito.
2- Feche um pouco a mão direita e bata no alto e atrás do ombro esquerdo. A seguir, bata a mão esquerda no ombro direito.
3- Entrelace as mãos e segure a nunca. Comprima e solte o pescoço, do ponto em que ele se une à cabeça até os ombros.
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