Para as pessoas que sofrem com insônia, e os motivos variam bastante, mas, em geral, o problema se justifica porque, à medida que envelhecemos os neurotransmissores que coordenam o sono também envelhecem. Isso não significa, porém, que é impossível dormir tranquilamente após os 65 anos. As medidas recomendadas são as mesmas para qualquer idade: além de buscar maneiras para relaxar e aliviar a tensão do dia, fugir do sedentarismo e ter um ambiente apropriado para um repouso tranqüilo é fundamental, assim como cuidar bem da alimentação.
Pratos ricos em carboidratos contribuem para a produção de serotonina, que afasta a ansiedade e combate a insônia, e de melatonina, que favorece o bom sono. “Essa história de que é preciso abolir as massas e o pão depois das 6 horas da tarde é um mito”, afirma a nutricionista mineira Carmen Zito Pinto Coelho, da Associação Brasileira de Nutrição. “Na verdade, os carboidratos no jantar favorecem o sono reparador”. Portanto, delicie-se… com moderação, é claro! E bons sonhos.
