A Yoga oferece muitos benefícios à saúde, requer meditação e necessitam de exercícios de respiração, postura e meditação constantemente durante todo o período da aula.
O exercício acalma o sistema nervoso, equilíbrio ao corpo, mente e espírito, após algum tempo os praticantes da Yoga começam a acreditar que os exercícios ajudam a prevenir certos tipos de doenças e alguns problemas de saúde comuns.
A modalidade é aconselhada para problemas do dia a dia como exemplo pressão arterial, diminuir o estresse, melhorando a coordenação, flexibilidade, concentração, sono e digestão.
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